Können Ballaststoffe helfen, den Cholesterinspiegel zu senken?
Ja, Ballaststoffe können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Insbesondere lösliche Ballaststoffe haben sich als wirksam erwiesen.
Lösliche Ballaststoffe binden sich im Darm an Cholesterin und andere Substanzen, die vom Körper nicht benötigt werden, und fördern deren Ausscheidung. Durch die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut können lösliche Ballaststoffe dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.
Gute Quellen für lösliche Ballaststoffe sind Haferflocken, Gerste, Bohnen, Linsen, Äpfel, Apfelsinen, Karotten und Auberginen. Es wird empfohlen, täglich mindestens 5 bis 10 Gramm lösliche Ballaststoffe zu sich zu nehmen, um von ihren gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Ballaststoffe allein keine ausreichende Maßnahme zur Senkung des Cholesterinspiegels sind. Eine ballaststoffreiche Ernährung sollte Teil eines gesunden Lebensstils sein, der auch regelmäßige körperliche Aktivität, ein gesundes Körpergewicht und den Verzicht auf das Rauchen umfasst.
Bei hohen Cholesterinwerten sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und gemeinsam eine geeignete Therapie planen.
Nahrungsmittelergänzung können helfen den Cholesterinspiegel zu senken
Ballaststoff-Nahrungsergänzungsmittel können eine effektive Möglichkeit sein, um den Cholesterinspiegel zu senken. Insbesondere lösliche Ballaststoffe, wie zum Beispiel Psylliumhusks oder Flohsamenschalen, haben sich als wirksam erwiesen.
Hier eine von uns zusammengestellte Liste von empfohlenen Nahrungsergänzungsmitteln:
